Aulas Coletivas

XPRESS

Xpress - além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório, isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

 

Em alguns exercícios do Xpress, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos, aaula trabalha força muscular, flexibilidade, sistema cardiorrespiratório, coordenação motora e equilíbrio.

 

RÁPIDO: de 45 a 55 minutos de treino | DESAFIANTE: cada dia um treino diferente |DIVERTIDO: as melhores músicas dão o ritmo do treino | FORTE: mais de 80 acessórios para variações diárias | MOTIVANTE: a cada dia uma nova conquista.

 

Segunda, Quarta e Sexta - 6h as 12h | 16h as 21h

Terça e Quinta - 6h as 8h , 9h as 12h | 16h as 18h - 20h as 21h
 
45 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


Para mais informações fale com o seu professor.

CROSS TRAINING

É uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em academias de fitness. Ele permite que aqueles que desejam aumentar rapidamente a sua condição física geral através de diferentes exercícios realizados em um tempo determinado, apresenta uma característica de aula mais 
dinâmica, variada e de intensidade elevada. 

 

O treino de alta intensidade trabalha a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora, promovendo resultados rápidos. Além disso, promove um alto gasto calórico.

 

 

Terça 8h  
30 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


Para mais informações fale com o seu professor.

ABS XTREME

O exercício abdominal, quando bem executado e planejado junto de um bom treino para o corpo todo, ajuda a melhorar a postura e modelar a barriga. 

 

Vale lembrar que além dos aspectos estéticos os exercícios abdominais têm muita importância para a saúde.

 

Eles são responsáveis, junto com a nossa musculatura dorsal e lombar, por uma boa postura, ajudando a evitar e/ou melhorar inclusive dores nas costas. 

 

 

Terça 18h
30 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


Para mais informações fale com o seu professor.

XHIIT FORÇA

Utilização de barra e discos. Potência a força e o aumento de massa muscular. Requisita os principais grupos musculares. Permite a tonificação e a definição muscular. 
Aumenta o metabolismo, levando o corpo a queimar mais massa gorda nas horas seguintes do treino. Estimula a produção hormonal do crescimento, que reduz a 
gordura e ajuda a desenvolver massa muscular magra. 

 

As aulas de XHITT podem ser de STRENGH (força), PLYO (pliometria) e CARDIO (cardiovasculares). Esse tipo de treino deve enquadrado no seu plano de treino e 1 a 2 sessões por semana garantem resultados incríveis. 

 

 

Terça e Quinta 19h  
30 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.

 

Para mais informações fale com o seu professor.

TEEN XPRESS

Por meio dele é possível explorar diversas habilidades, focando o desenvolvimento da coordenação, o equilíbrio, a agilidade, a resistência, a mobilidade articular e, principalmente, o gasto de energia.

 

A grande variedade de exercícios e os constantes desafios proporcionados durante a aula aumentam ainda mais o interesse e o estímulo do aluno.

 

Atividades como correr, pular, deslocar e saltar, utilizando materiais como bolas, cordas e barreiras são trabalhadas de forma lúdica e prazerosa, impedindo que o treino se torne cansativo e monótono.

 

 

Terça e Quinta 9h |Segunda a Sexta 16h 
45 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


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CAPOEIRA FITNESS

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos.

 

Dessa forma, os praticantes de capoeira geralmente apresentam uma excelente forma física e bem-estar geral, pois as acrobacias e movimentos não estimulam apenas o corpo, mas a personalidade e o estado mental além de vários benefícios: desenvolve a força corporal e a flexibilidade, reduz o estresse e a ansiedade, ajuda a emagrecer, melhora a confiança e auto-estima, promove a interação social entre muitos outros.

 

 

Sexta 19h (Aulas quinzenais)  
45 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


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XHIIT KETTLEBELL

O treino com Kettlebell proporciona um condicionamento geral muito eficiente. O componente fundamental do treino é a utilização do corpo inteiro como uma unidade funcional.

 

Com ele conseguimos executar movimentos com várias articulações ao mesmo tempo, os seus benefícios são: melhoria do tônus muscular, condicionamento cardiorrespiratório, resistência muscular, aumento da força, potencia, flexibilidade, perda de gordura, 
aumento de massa magra, redução do estresse e aumento de confiança.

 

 

Quinta 8h  
30 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


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TRX CABO SUSPENSO

O treino trás melhorias na força, equilíbrio, flexibilidade e tonificação muscular são apenas alguns dos benefícios adquiridos por quem pratica essa modalidade. 

 

Podemos trabalhar o corpo inteiro em uma aula, de acordo com a periodização, será definido qual o foco maior na sessão.

 

Mas sem dúvida, a região mais trabalhada em qualquer tipo de treino é o Core, o gasto calórico varia entre 300 e 700 calorias, a cada 30 minutos, isso depende da intensidade, do volume de treino e do tipo de exercício 
que será executado.

 

 

Quinta 18h  
30 minutos de treinamento

*dias e horários sujeitos a alteração.


Para mais informações fale com o seu professor.